Welk type stresser ben jij?

Herken je type

In Chill! worden vier stressrespons-patronen onderscheiden: HyperS, HypoS, HyperP en HypoP. Als je inziet waar en op welke wijze je lichaam geneigd is uit balans te raken, kun je identificeren wat jouw stresstype is, en vervolgens de voor jou toepasselijke technieken kiezen die je stressrespons indammen en je terugbrengen naar een gezondere staat. In het boek zijn talloze suggesties te vinden om je stress te verminderen, op het terrein van voedingsleer, lichaamsoefening en mindfulness-technieken.

Tot welk stresstype behoor jij?

Hyper-S

Hyper S-typen zijn makkelijk te herkennen door hun gedrag. Ben je een HyperS-type, dan kun je nauwelijks stilzitten. Je bent alert, meestal gespannen, houdt alles in de gaten, bent bezorgd en hebt er moeite mee te relaxen. Je bent gevoelig voor hoofdpijn, met name spanningshoofdpijn, en voor sinusinfecties. Je hebt vaak moeite om in slaap te komen, wordt 's nachts wakker en staat 's ochtends vroeg op. Uitstel is je probleem niet omdat je elke taak als een spoedgeval beschouwt. Je hebt het idee dat je je werk zo snel mogelijk moet afmaken. Je doet aan multitasking. Je verspilt niet te veel tijd aan praten, omdat je dóór wilt. Je bent direct in je communicatie en to the point. Al ben je soms oververmoeid door gebrek aan slaap en een enorm energieverbruik, je kunt nog opgewondener en zelfs buiten zinnen raken als je vermoeidheid toeneemt. Je kunt emotioneel zijn, expressief en af en toe explosief.

Hypo-S

HypoS-symptomen zijn minder opvallend dat die van het HyperS-type. Je kunt angstig en bezorgd worden als je gestrest bent en bent meer geneigd je schuil te houden of terug te trekken als je onder druk staat. Vrouwen met een HypoS-respons zijn vaak kalm, maar zelfs een klein beetje stress kan een heftige reactie uitlokken. Jouw type is uiterst stressgevoelig.
Een drietal symptomen wordt met jouw type in verband gebracht: vermoeidheid, pijn en verhoogde stressgevoeligheid. Als HypoS-er heb je vaak het gevoel dat je niet genoeg slaap krijgt. Je hebt de neiging voedselallergie en netelroos te ontwikkelen. Je hebt vaak onverklaarbare pijntjes en vraagt je na een tijdje af of die ingebeeld zijn. Je consulteert allerlei artsen over je klachten, vaak met weinig succes. Toch is de pijn die je voelt echt. Je hebt pijn in je rug, bekken, blaas of schaamstreek.
Je hebt vaak niet genoeg energie om te multitasken en zegt van jezelf dat je doodmoe bent of uitgeput. HypoS-typen neigen naar overgewicht, maar je hebt niet zoveel cortisol-gerelateerd lichaamsvet rond je middel als het HyperS-type. Je gewichtstoename gaat vaak eerder in je heupen en dijen zitten. Je hebt minder slaapproblemen dan een HyperS-type, maar wordt niet uitgeslapen wakker. Je hebt de neiging om laat op te blijven en hebt moeite om 's ochtends uit bed te komen.

Hypo-P

HypoP is de minst voorkomende stressrespons, een extreme staat veroorzaakt door ernstige onbalans. Als je een HypoP-type bent, voel je je vaak een toeschouwer van je eigen leven. Je hebt de neiging je af te zonderen van de rest van de wereld en teruggetrokken te leven, aangezien je je niet langer gestimuleerd voelt door andere mensen en de wereld om je heen. Je wordt misschien duizelig als je plotseling opstaat en je valt makkelijk flauw. Je bent extreem gevoelig voor stress en voelt je wanhopig als je met tegenslag te kampen hebt; bovendien neig je dan naar passiviteit. Je hebt soms moeite om je gevoelens te uiten. Eigenlijk lijkt het of je je gevoelens zo diep hebt weggestopt dat je er niet meer bij kunt. Je uit zelden plezier of emotionele pijn. Je glimlacht niet vaak en praat meestal op vlakke, uitdrukkingsloze toon. Je hebt vaak kwaaltjes en pijntjes en krijgt zelfs last van buikkramp in emotionele situaties, maar legt zelf het verband niet tussen het lichamelijke en emotionele.

Hyper-P

HyperP-typen zijn vaak zeer prestatiegericht en gaan door tot ze erbij neervallen. Zelfs in het weekend of tijdens een vakantie, als ook de HyperP-vrouw mag relaxen, heeft ze de neiging om te overdrijven; in plaats van een staat van balans te bewaren, gaat haar zenuwstelsel in een verpletterende hoogste versnelling. Ze is totaal opgebruikt, uitgeput, en nauwelijks in staat te functioneren als ze inzakt. Ze brengt een paar zaterdagen op de bank door, is een beetje misselijk en ziet wazig. Na een tijdje rust raakt ze meestal wel weer in haar normale doen.
Bij HyperP-typen komen de symptomen opzetten nadat de stressvolle situatie voorbij is. Je respons is een ingrijpende verschuiving van te grote versnelling naar instorting. Hoewel veel vrouwen zich zo voelen na een drukke dag, is de respons van een HyperP-type extreem. Herstel daarvan vergt meer dan alleen maar een tijdje niksdoen. Je moet je minstens een tot vier dagen volledig terugtrekken of afzonderen voordat je weer in balans bent.

Chill!, Stephanie McClellan & Beth Hamilton, ISBN 9789063055615, € 19,95 | Bestel

Waardeer dit artikel

Zoeken

Bij dit artikel