Uitgeverij Archipel

Gun jezelf een moment voor rust, balans en aandacht

Stel je de volgende dag voor: midden in alle drukte houd jij het hoofd koel, je voeten staan stevig op de grond en je voelt je helemaal in balans en gefocust. Zelfs de drukste vrouwen onder ons, met de volste agenda’s, hebben het in zich om mindful in het leven te staan en er de voordelen van te ervaren!
In dit boek laat Sue Patton Thoele je zien hoe je dat doet: mindfulness toepassen in je hectische dagelijkse leven. Haar gemoedelijke en humoristische benadering maakt van dit boek een praktische en toegankelijke gids voor al diegenen die meer van het leven willen maken.
In het boek vind je vijfenzestig eenvoudige oefeningen om je stap voor stap te leren hoe je dat aanpakt – de ervaringen van andere vrouwen zijn daarbij een fijne steun in de rug.

Fragment uit Mindfulness voor vrouwen

Hoofdstuk 5 - Aanvaarden Wat Is

Mindfulness betekent simpelweg je bewust zijn van wat er op dit huidige moment gebeurt, zonder te wensen dat het anders was; genieten van wat plezierig is zonder eraan vast te houden wanneer het verandert (en dat zal het); zijn met wat onplezierig is zonder te vrezen dat het altijd zo zal zijn (want dat zal het niet). - James Baraz

In een maatschappij waarin de nadruk wordt gelegd op controle, op greep op de situatie, op onafhankelijkheid en de overtuiging dat we onze eigen werkelijkheid creëren, valt het niet mee het concept van mindful aanvaarden te omhelzen. Ik heb absoluut vertrouwen in de ideeën van onafhankelijkheid en het scheppen van onze eigen werkelijkheid, maar ik geloof ook dat het waardig aanvaarden van omstandigheden, emoties en ervaringen heel vaak een noodzakelijk, zij het verwaarloosd deel is van het levensproces.
Jarenlang was ik aanzienlijk beter in het me verzetten tegen werkelijkheden die me niet aanstonden, en in het proberen daar greep op te krijgen, dan in het waardig aanvaarden daarvan. Ik was vertrouwd met het adagium `Go with the flow' , maar desondanks zwom ik uit alle macht tegen de stroom in. Uiteindelijk kwam ik tot inkeer. `Verzet is zinloos', zoals de Borg in Star Trek verklaarden. In mijn geval leidde verzet tot het versterken van de pijn die ik voelde, en tot het gevoel alsof datgene waartegen ik me verzette, me dreigde te verstikken.

Voordat ik de illusie kon loslaten dat er naast mijn eigen gedachten nog méér was dat ik kon controleren, moest ik afleren aanvaarding te associëren met overgave, hulpeloosheid, de rol van slachtoffer. Door te oefenen werd me ten slotte duidelijk dat aanvaarding daadwerkelijk hielp me onafhankelijk te voelen en in staat om - samen met God - mijn eigen werkelijkheid te scheppen. Verrassend genoeg ontdekte ik dat aanvaarding empowerment geeft, terwijl verzet verzwakt. Natuurlijk is mijn pavlovreactie op sommige prikkels nog altijd verzet en het verlangen naar controle, maar meestal slaag ik erin dat achter me te laten en te werken aan aanvaarding, zodra ik besef dat ik weer eens ben teruggevallen op mijn oude krampachtige, verkrampte, gespannen gedragspatronen.

Opnieuw is het je taak van jezelf te houden en jezelf te accepteren ongeacht of je mindful en waardig aanvaardt wat er op je pad komt, dan wel diepongelukkig in verzet komt tegen sommige ervaringen en gevoelens. Ik besef dat ik blijf hameren op de noodzaak om van jezelf te houden, maar houden van jezelf is dan ook absoluut het fundament van je levensreis. Met een fundament van aanvaarding, respect en liefde jegens jezelf heb je de stabiliteit, de geborgenheid en de moed om in alle gebieden van het leven je engelenvleugels te verdienen.

Engelenvleugels verdien je veertje voor veertje.